《疫情之下，突破高考困境》 ——三明一中开展2020年考前心理辅导系列讲座

今年由于新冠肺炎疫情的影响，高三学生已在家中开启了近两个月的居家备考生活，不少学生的学习和生活因此发生了较大的变化，出现了心态上的起伏。为了让高三学生在高考复习阶段有一个良好的备战心态，2020年4月11日，我校专职心理教师、省心理名师工作室领衔人张民青为全体高三学生开展了主题为“疫情之下，突破高考困境”的考前心理辅导讲座。

张老师首先通过有趣的心理学实验，让学生领悟到在高考复习阶段，当出现了自己所不喜欢的思想或情绪时，应该“顺其自然”地接受它们的出现，采取不为其痛苦、不关注体验、不试图直接对抗的态度，从而打破“焦虑——痛苦、关注、对抗——更加焦虑”的恶性循环，并且通过活动体验让学生意识到消极情绪的缓解和消除是“顺其自然”和“为所当为”两个环节同时运作的结果，也就是带着这种很难受的感觉坚持学习活动。

接着，张老师通过具体的案例分析让学生学会从“定位与目标、考试成败归因和正确对待考试”三个方面来检验自己的学习是否出现问题，引导学生通过不断专注于自身学习活动的过程中，改善自身的情绪，使之渐渐地变得平稳和积极。

通过此次讲座，让学生充分意识到高考不仅仅是知识和能力的挑战，更是心理和精神的较量。相信我校高三学生定能以积极的心态，高效备考，在今年的高考中创造属于自己的辉煌！

图文：王锋

编辑：林联注

审核：雷韬