科学减压，从容应考 ——中国中医科学院王芳博士后来我校开设高三心理讲座

如果说人生就是一场拼搏，那么高三就是这场拼搏中最精彩的时刻。高考虽然不是人生的全部，却是人生极为重要的一步。所谓“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，经历了十多年的奋斗时光，高三学生对高考充满了期待与憧憬，但同时他们也感受到了无形的压力，出现了或多或少的焦虑情绪。高考是知识战，更是心理战。如何释放压力，超越自己，是广大师生共同关注的话题。

4月15日下午，我校邀请中国中医科学院广安门医院心理睡眠科副主任医师、医学博士、哈佛医学院麻省总医院心身医学博士后王芳老师，在学术报告厅为高三学生开展“科学减压，从容应考”心理专题讲座。此次讲座由三明一中政教处雷韬主任主持，三明市教育局思政科杨艳萍科长，三明市中西医结合医院邱凯副院长、王伟明副院长，三明市中西医结合医院睡眠心理科刘美红医生、陈静怡医生及200余名师生到场聆听讲座。

讲座伊始，王芳医生用简洁有力的语言向大家阐述了什么是压力，有压力是正常的，压力并不都是不好的。通过深入浅出的机制分析、具体的案例，全面深入地介绍了压力预警信号，可以通过躯体、行为、情绪、认知、关系、精神（心灵）等六方面觉察压力。作为中国首位哈佛大学SMART压力管理培训师，王芳医生强调了压力管理是必备技能，详细地介绍了“SMART”压力管理测评训练体系中的RR训练（放松反应训练），以及宣泄情绪的方法，从而科学应对压力，弹性应考。

随后，三明市中西医结合医院睡眠心理科心理治疗师、放松反应训练师陈静怡带领大家体验了放松反应训练中的迷你技术和常规训练：握拳训练和腹式呼吸训练，让大家充分体验到了全身放松的感觉。陈医生强调，进行该活动可以增加心身弹性、修复损耗，坚持做可完成健康的大脑重塑，更好地应对压力，从容应考。

福建省三明第一中学

2022年4月15日

图文：张民青、张雅玲

编辑：张雅玲

审核：雷韬